Kupiłem Shocka i Storma do tego dodałem isocool. Jem już tydzień i bez rewelacji.Co prawda na treningu po 5 kg na kazda partie biore wiecej ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po [...]
[...] Generalnie samopoczucie super, nawet mam wrażenie, że mniej snu potrzebuję. Tylko micha się nie mieści. Za radą dziewczyn podzieliłam posiłki na mniejsze i teraz obiad jem na 2 razy. Czy ktoś to czyta w ogóle moje wypociny?:-? DN Picie: woda, zielona herbata, melisa Suple: tran Micha + fasolka szparagowa, papryka, sałata [...]
[...] można zamarynować zaraz po kupieniu i upiec/usmażyć w dowolnym momencie. Do tego posolone i zaczosnkowane mięso dłużej poleży. Tuńczyk w misce był ze słoika i w oliwie z oliwek. W składzie tuńczyk, oliwa i sól. Wiem, że zawsze to tuńczyk, ale jem raz na ruski rok to sobie poszalałam :-) /SFD/Images/2015/10/29/14652741596c4f0396d3f22ea3fe8f9d.jpg
[...] brak Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: mega-domsy na pupie, dwójkach i czwórkach. Chodzę jak C3PO. Grzeszki: brak Dziś odpoczynkowo. Miałam iść pobiegać, ale jakiś wirus mi się czai więc dałam sobie spokój. Poza tym śpię i jem :-D W misce dziś kanapka z pieczenią, pierś z kaczki, ryż, i Bziowe Brownie :-D Ale apetytu nie mam za bardzo.
Jestem, żyję, mam się dobrze :-) Plecy prawie ok, ale do końca miesiąca off. Generalnie jeszcze trochę bolą, ale odzyskałam sprawność w ok 90% :-) Jem na oko, ale czysto, wg schematów posiłków które robiłam jak liczyłam. Pomiary nie wzrosły, co chyba odpowiada na moje poprzednie pytanie. Oto moja nowa tabelka wg orgastycznej tabelki od Joanny %-) [...]
No mrożone są fajne, ale to nie to samo co odgryźć mięsistą plastikową truskawę od ogonkua :-> OOO pieczenie też jest super, jak na moje to data przydatności się resetuje i spoko można 3-4 dni jeść, a przynajmniej ja tak jem :-]
Raczej tak, bo kasza to było jedyne odstępstwo od mojego normalnego jedzenia - brokuły i fasolkę jem codziennie, ale z ziemniakami/batatami i wszystko jest cacy. Oczywiście może byc połączenie kasza + brokuł, ale tak się zniechęciłam tym bólem, że szybko nie powtórzę eksperymentu.
[...] mięso z grila z chlebem, czerwone curry (mleczko koko, pierś z indyka, warzywa chińskie) z kaszą jaglaną, kanapka z serem pleśniowym Samopoczucie: ok, lekkie domsy pod łopatkami i na dwójkach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak Ogólnie wydaje mi się, że jem więcej niż na liczonej misce (poza dniami, kiedy nie wyrobię z posiłkami jak wczoraj).
[...] rozkładu jest już zjedzona, więc taka kolacja to może być nawet +1000kcal a na redu, jak się ma skłonność do tycia i mało ruchu to jest bardzo dużo. A u mnie zazwyczaj jak jem na mieście to właśnie kolacje. Do wczoraj wydawało mi się, że nie jest tak źle, ale jednak jest. Do tego jest to wg mnie dużo gorsze niż obiad na kantynie (a uważałam [...]
[...] przykładowy posiłek: śniadanie: 2x kanapka bez masła, wędlina + warzywo, talerz płatków i serek wiejski + herbata , 2 posilek: owoc + kanapka 3posilek: obiad, to jem zazwyczaj dużo warzyw, jakiegoś kurczaka + ryż i np, sałatkę z tuńczyka 4 posiłek po siłowni: dużo owoców i wody + 2x serek wiejski i maślanka 5 posiłek: tutaj za dużo [...]
siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:( posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje [...]
Muffinku, ja takich zachcianek, żeby je aż parciem nazywać, to nie mam jak coś zaplanuję na obiad to jem (chyba że mi wyjdzie z analizy BTW zmiana planów) a chętkę realizuję sobie "wkrótce" po prostu jestem typem podjadacza, a mimo że od marca nie miałam z tym problemów, akurat wczoraj mnie tak złapało, że wręcz załączył się tumiwisizm, [...]
[...] z bilansu będzie z 6g). Potem jadło było ok na tyle, że lekki głodzik dało się zaspokoić tym co miałam przygotowane. Piątek się do statystyki nie liczy - naleśniki jem ekstremalnie rzadko, poza tym węgle z mąki są badziewne, bo ich kupa wychodzi w stosunku do ilości jadła (to odkryłam jakiś czas temu przy robieniu pizzy). Nie wiem co [...]
[...] jesc tylko cycka z kurczaka ryby wedzone zastap swiezymi jakie warzywa jesz ? poza tym wazryw sie nie wlicza do bilansu poza straczkowymi i ziemniakami. kcal nadal za mało. tez akualnie sie redukuje, tez jestem kobietą- zobacz w moim profilu. a jem zdecydowanie wiecej kcal niz ty. tygodniowo biegam ~40 km, a do tego dochodzi tez inna aktywnosc
[...] do jedzenia przed treningiem: lubię biegać rano. Żeby zdążyć do pracy muszę wstawać o 5.30, potem ok. 6.00 biegnę do ok. 7.00, streching, potem śniadanko i cała reszta. W tygodniu biegam bez śniadania, w soboty i niedziele (dłuższe wybieganie) jem płatki owsiane z mlekiem. Co o tym sądzisz? :) Nie wiem, czy wmusiłabym w siebie śniadanie o 5.30...
swietnie sie Ciebie czyta! hmmm, rzadko miewam wstret od miesa, ale miewam i wtedy jem rybe, bo straczkami zastepuje ryz, jak mam wstret do ryzu... moze sprobuj jakies wygibasy kulinarne, papryka miesem i jajem faszerowana, ewentualnie jajem i tunczykiem i serem bialym , jesli Ci wolno... albo moj patent na podbijanie bialka sniadaniowego w dni [...]
Ja jem w okolicy 900 g mięcha dziennie, głównie kark, łopatka i jako dodatek pierś z kury, ale ja ostatnio doszedłem do wniosku, że jednak nie potrzebuję aż tak dużej ilości białka w diecie jak wcześniej zakładałem. Oczywiście oprócz mięsa wpada również nabiał, jajka - zamiennie. Dzisiaj zrobiłem z Żonką karkówkę w żaroodpornym garnku w [...]
[...] leci dalej 15cm pęknięcie. Lipa Jakby to było auto które ma mot czyli przeglad dokładnie tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co zabiorę i tylko kierowcy ciastkami kuszą ale po powrocie do domu wszystko płynie przeważnie w taki lub inny podobny sposób np 200g czekolada . [...]
[...] kcal 2/ B 93g, W 108g, T 32g, 1094 kcal 3/ B 35g, W 209g, T 30g, 1227 kcal (no tu faktycznie przesadziłam z węglami :P) jak mówiłam nie jestem na diecie tylko tak po prostu jem. czasem zjadam trochę crunchy bo jestem strasznym łakomczuchem na słodycze i bardzo dzielnie walczę, żeby jednak jeść je sporadycznie. jak powinno wyglądać mniej więcej [...]
Universal Nutrition - Shock Therapy
